On ne lache rien ! [quand le casusien fait du sport]

[Vorghyrn]

Prépa marathon commencée la semaine dernière. J'ai donc fais

- 8x 1'30 a vitesse 5K, recup : 1'30 d'endurance fondamentale
- 45' d'endurance fondamentale
- 40' d'endurance fondamentale, 5x5' allure marathon, recup 3' d'endurance fondamentale

Le plan complet est ici
Sur le papier, j'aime bien ce plan parce qu'il fonctionne pour n'importe quel temps-cible au dessus de 4h. Il suffit juste d'ajuster les allures. Et trois fois par semaine, c'est compatible avec mon rythme de vie (je pourrais éventuellement faire quatre sorties mais ça serait compliqué).
On verra ce que ça donne en pratique

[Ganelon]

Recommencé l'escalade la semaine dernière. Le confinement a transformé le paresseux arthritique en pangolin paralytique. Heureusement que le vacances me permettent de récupérer.

[Vorghyrn]

semaine blanche la semaine dernière. Je ne me suis pas sentit bien (mal de tête, fatigue, un peu de fièvre). Vu que c'est l'hiver ici, ça pourrait être une grippe hivernale mais je me suis quand même reconfiné. Je n'étais de toute façon pas en état pour faire des sorties. On verra ce que ça donne cette semaine. Je ferai éventuellement du rameur si je ne peux pas sortir.