échange de bons procédés avec un pote coach : je lui ait fait quelques analyses de données pour un projet numérique et il m'offre quelques séances d'entrainement
Aujourd'hui, il m'a fait travailler quelque exercices type "préparation générale" avant de faire une petite session de 35 min type "trail". Ben ça m'a autant crever que quelques séances bien intenses intervalles ! Ca va me permettre de revoir un peu mon entrainement et peut être de m'améliorer
Udo Femi a écrit : ↑jeu. oct. 29, 2020 9:05 pm
L'avantage c'est que je pourrai me contenter de 10-15 min. Sur les pentes qu'on a ce sera violent mais court
cool !
Pour les pentes, vas-y tranquillement au début. On l'a déjà dit avant mais si tu (re)commence à courir, l'objectif numéro 1 c'est de ne pas se blesser et le numéro 2 c'est d'y prendre du plaisir. Technique et performances viendront plus tard
Je vais déménager à Fontainebleau si ça continue et Crom sait que je n'ai pas envie de grimper en milieu naturel (c'est sale) au milieu de gens aux couleurs chatoyantes...
En vertu de l'incompréhension totale que suscitent en moi mes propres écrits, j'en suis arrivé à l'horrible conclusion que la Grande Race de Yith (ou alors la Grosse Race que l'on se met au bar) m'a envoyé un de ses émissaires.
reprise de l'entrainement un peu sérieux : Ca commence sur du plat avec une allure un peu soutenue pendant environ 10km puis un jolie côte sur à peu près 5km. Je me suis un peu mis dans le rouge mais après deux semaines trop calme et quelques écart d'alimentation, ça décrasse !
Ben moi, je suis content: je viens de faire une sortie running où j'ai explosé mon record de 3km, avec 16km en 1h30, d'une traite évidemment.
Non pas que je cherche la performance absolument, mais depuis plusieurs semaines, je me sens bien, alors je vois si je peux aller plus loin
Udo Femi a écrit : ↑jeu. oct. 29, 2020 4:51 pm
2eme confinement oblige, je me mets à la course à pied, en montagne. Dès ce week-end.
Voilà.
Je me suis mis à courir sérieusement au parc de la tête d’or...
- le 13/11 : 6km en 43min
- le 17/11 : 8km en 1h
- le 20/11 : 8km en 59min
- ce midi : 9km en 1h04
Je vise les 10 bornes... et je suis plutôt hyper content vu que j’ai arrêté de fumer y’a moins d’un an après 25 ans, que j’étais bien en surpoids et pas sportif du tout.
J’ai longtemps stagné à 4km, mais là y’a un truc qui s’est débloqué et ça fait un bien fou
